为切实保障学生的身体健康和安全，提高增强体质，提高身体免疫力的意识，建议学生可根据所选体育课程项目，提前预习、练习，具体建议与做法如下：
一是了解疫情，掌握方法。提高防范意识，主动学习了解防护知识。在保护自己的同时，也向亲人朋友科普防疫知识，督促家人做好防疫卫生，带领家人做运动锻炼。
二是注意卫生，合理作息。保持良好卫生习惯，常通风，勤洗手，维护个人和居住环境卫生，保证合理的作息时间。
三是适当锻炼，增强体质。每天保障30-60分钟的居家锻炼，合理利用家庭空间，通过网络视频，选择合适的锻炼项目，如太极拳、健美操、瑜伽等项目的学习与锻炼，可适当增加辅助性动作练习，如仰卧起坐、俯卧撑、原地小步跑、高抬腿、坐位体前屈柔韧性等动作练习，以提高身体素质。
四是提前学习，提高技能。任课教师通过选项班级群指导学生科学锻炼，或学生通过手机、电脑等网络视频，如爱奇艺、搜狐等，提前预习学习选项，尤其是难美类项目，如武术、太极拳、健美操、体育舞蹈等，球类项目可做徒手的模仿练习，如篮球徒手投篮、排球徒手垫球、传球等模仿性的练习，提高动作技术同时，也达到锻炼身体的效果。
山东青年政治学院体育部
2020年2月5日
