为贯彻落实党的二十大精神，促进大众体育发展，增强全民体质，实现健康中国目标。3月2日下午，体育部组织开展了“科跑中国”体育健身科普活动，指导教师陈晓锐带领体育部休闲体育专业健康指导方向学生共同参与了本次活动。
活动目的是要教受同学们如何正确、有效的进行运动前的热身、激活和运动后的拉伸活动，从而避免出现运动损伤。为了有效防止在运动期间出现损伤，陈老师带领学生学习了正确的热身动作，包括以下三个环节：1.原地交替垫步：原地交替垫步可以升高体温,降低软组织粘滞性,预防肌肉拉伤，激活肌肉，调动心肺，克服心肺惰性。2.肌肉动态牵拉：肌肉动态牵拉可以使肌肉得到延展，激活肌肉协同工作，发展协调性、灵活性。3.肌肉激活：提高肌肉的兴奋性，使其能够更好地发挥出力量和功能。
除了运动前的热身，运动后的拉伸也同样重要，刚刚完成运动的肌肉还处于紧张状态，进行合理有效的拉伸，可以缓解肌肉紧张，改善肌肉酸痛的症状。陈晓锐讲到：“合理有效的拉伸应该具备四大特点：第一，该拉伸的部位一个都不能少；第二，每个部位要进行多次的重复拉伸；第三，每次的拉伸时间要充足；第四，拉伸时有牵拉感即可，不要追求疼痛。”
本次活动旨在提醒大家掌握科学正确的热身方法十分重要，正确的热身可以减少运动对肌肉及肌腱韧带的伤害，增加肌肉收缩时的速度和力量，改善各组织肌肉的协调能力。而促进身体健康，增强自身体质的关键在于坚持不懈的运动！体育部全体师生呼吁大家，在这春风拂面，生机盎然的时节，让我们穿上运动鞋，走出宿舍，走向操场，迈上跑道，一起科学的动起来吧！
